Новости политики России, Украины и Мира
Главная
Новости Война Россия Политика Статьи Экономика Общество Здоровье Видео

Тренер призвала украинцев взяться за руки

Тренер украинского шоу «Взвешенные и счастливые» Марина Боржемская на днях в своем Instagram предложила соотечественникам начать готовить руки к летней одежде без рукавов
По словам Боржемской, чтобы иметь красивые руки, не нужно безвылазно сидеть в спортзале в обнимку с гантелями, но 2-3 тренировки в неделю нужны, тем более что делать их можно дома.
Тренер предложила несколько упражнений, например, поднимать утяжелители, то есть гантели или бутылки с водой, до уровня подбородка, сначала сгибая руки в локтях, потом держа их прямыми.
Порекомендовала Боржемская поработать отдельно кистями, используя дополнительный вес, и не забывать про динамическую планку. Делается это упражнение из обычной планки, когда вес тела переносится попеременно то на одну, то на другую сторону с вытягиванием то левой, то правой руки вперед. Ну и самое главное — подтягивания.
«Начинать тренировки можно хоть с одного, хоть с половины подтягивания, постепенно улучшая свой результат, а прорабатывать разные мышцы можно, просто меняя ширину хвата или поворот ладоней», — написала тренер.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Боржемская Марина (@uzelkova.marina)
«Взвешенные и счастливые» — украинская версия популярного американского шоу The Biggest Loser, где участники, страдающие от лишнего веса, соревнуются, кто больше килограммов скинет. Победитель получает денежный приз.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...

178
Похожие новости
07 мая 2021, 12:36
07 мая 2021, 14:36
07 мая 2021, 14:36
07 мая 2021, 16:06
07 мая 2021, 10:36
07 мая 2021, 14:36
Новости партнеров
 
 
Новости партнеров
Новости партнеров
 
Новости Политики
Популярные новости
04 мая, 18:06 520
04 мая, 06:36 539
02 мая, 14:36 536
02 мая, 18:36 510
04 мая, 06:36 476
05 мая, 18:36 400