Информационно-аналитический портал
Главная
Украина Новороссия Россия Политика Статьи Экономика Общество Здоровье Видео

Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день

Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.

1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.

2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.

3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.

4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.

5. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.

6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.

7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.

8. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.

9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.

10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции. 

Подпишитесь на нас Вконтакте, Twitter, Одноклассники

737
Похожие новости
10 декабря 2016, 19:21
09 декабря 2016, 18:36
09 декабря 2016, 18:36
11 декабря 2016, 14:36
08 декабря 2016, 20:36
09 декабря 2016, 18:36
Новости партнеров
 
 
Лучшее сегодня
11 декабря 2016, 00:06
10 декабря 2016, 17:21
11 декабря 2016, 12:06
10 декабря 2016, 22:06
11 декабря 2016, 12:51
Новости партнеров
 
Новости партнеров
 
Комментарии
Популярные новости
06 декабря, 12:51 627
06 декабря, 21:21 576
09 декабря, 12:36 609
04 декабря, 17:06 840
05 декабря, 20:36 978
06 декабря, 15:51 791