Новости политики России, Украины и Мира
Главная
Новости Война Россия Политика Статьи Экономика Общество Здоровье Видео

Профилактика остеохондроза: что делать при первых признаках?

Профилактика остеохондроза
Остеохондроз – заболевание, которое проявляется в абсолютно любом возрасте. А причиной тому может стать неподвижный образ жизни, сидячая работа, постоянное напряжение. Позвоночник должен активно работать. Это будет самая действенная профилактика остеохондроза, подробнее узнаете тут nday.te.ua.

Что делать при первых признаках данного заболевания?

Остеохондроз является заболеванием хрящевых поверхностей костей. При первых признаках человек сразу ощущает:

  • дискомфорт;
  • болевой синдром;
  • скованность движения;
  • периодические прострелы.

Конечно, это заболевание очень негативно сказывается на качестве жизни. Остеохондроз возникает в том отделе позвоночника, который больше всего подвержен напряжению. При этом могут наблюдаться грыжи, протрузии, радикулит, слабость и скованность движений, онемение пальцев рук и ног.
Изначально стоит поддерживать позвоночник в гибком состоянии. Для этого прекрасно подойдет каждодневная гимнастика. Она может состоять из довольно простых управлений. Но делать их необходимо на регулярной основе. Прорабатывать стоит все отделы позвоночника:

  • шейный;
  • грудной;
  • поясничный.

Также не стоит забывать о насыщении организма полезными веществами, в число которых входит кальций, фосфор и витамин Д. Летом необходимо больше бывать на солнце, гулять на свежем воздухе в любую погоду. В быту лучше всего использовать довольно жесткую мебель, которая будет поддерживать позвоночник в правильном положении. Если работа связана с компьютером – не забывайте делать 10-15 минутные перерывы для гимнастики. Ортопедический массаж – очень полезное приобретение, о котором также стоит задуматься еще в раннем возрасте.

Люди, работа которых связана с длительным пребыванием в вертикальном положении должны приучить себя постоянно менять позу, чтобы снять напряжение с поясницы и других отделов позвоночника. Не лишним будет записаться в спортзал, а также посещать бассейн. Плавание очень хорошо сказывается не только на мышцах тела, но и укрепляет позвоночник. При этом нагрузки на все тело должны быть равномерными.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

12
Похожие новости
26 февраля 2022, 17:33
27 апреля 2022, 15:21
06 мая 2022, 18:35
18 мая 2022, 00:09
07 мая 2022, 15:49
27 апреля 2022, 15:02
Новости партнеров
 

 
Новости партнеров
Новости партнеров
 
Новости Политики
Популярные новости
22 мая, 23:04 219
22 мая, 22:55 397
24 мая, 10:23 81
22 мая, 22:48 206
22 мая, 23:59 231
22 мая, 22:49 193