Информационно-аналитический портал
Главная
Украина Война Россия Политика Статьи Экономика Общество Здоровье Видео

Правила здорового сна

Сон - это естественное и жизненно необходимое состояние, которое дает организму возможность отдохнуть, набраться сил и энергии. После крепкого и спокойного сна мы чувствуем себя бодрыми, веселыми, готовыми к трудовому дню. Но если так случилось, что спали мы плохо или мало, то в течении дня нам будет трудно и физически и психологически. Поэтому надо научиться организовывать свой ночной отдых. Давайте попробуем разобраться какие же факторы способствуют полноценному сну.

1. Не кушать перед сном. Все знают о том, что кушать после 18 не стоит. Но все ли знают, что делать этого не нужно не только чтобы не набирать лишние килограммы, но и для того, чтобы не нагружать в ночь пищеварительную систему. С полным желудком вы не сможете полноценно отдыхать.

2. Спать необходимо не менее 9 часов. Этого времени как раз хватает отдохнуть и проснуться бодрыми.

3. Правильная организация спального места. Да-да, помните принцессу на горошине, постель которой была неудобной? Так бывает не только в сказке. Подушки, матрасы, одеяла, постельное белье - все это очень важно, ведь именно они создают все условия для вашего полноценного отдыха. К стати, купить хороший ортопедический матрас можно в магазине Dremashop.ru, где представлен широкий ассортимент по доступным ценам.

4. Проветрить спальню перед сном. Также наверняка вы знаете, что спать надо в прохладной комнате со свежим воздухом. Поэтому независимо от времени года проветривайте спальню. Лучше укрыться теплым уютным одеялом, но дышать свежим холодным воздухом.

5. Избегайте неприятных впечатлений и информации перед сном. Не стоит смотреть страшные фильмы, играть в кровавые компьютерные игры или смотреть новости, которые расстраивают перед сном, тогда ваш сон будет тяжелым и утром у вас будет впечатления тяжести и разбитости.

Все эти простые правила помогут вам спать спокойно и крепко и тогда, я уверена, каждое утро будет для вас бодрым и добрым. Удачи! 

Подпишитесь на нас Вконтакте, Twitter, Одноклассники

240
Похожие новости
01 февраля 2017, 18:21
03 февраля 2017, 18:51
31 января 2017, 20:21
02 февраля 2017, 21:51
02 февраля 2017, 15:51
31 января 2017, 11:36
Новости партнеров
 
 
Лучшее сегодня
25 марта 2017, 17:51
25 марта 2017, 14:51
25 марта 2017, 17:06
25 марта 2017, 14:06
25 марта 2017, 14:06
Новости партнеров
 
Новости партнеров
 
Комментарии
Популярные новости
19 марта, 15:51 1132
25 марта, 02:36 805
22 марта, 14:06 801
23 марта, 14:36 1489
22 марта, 20:51 1071
21 марта, 20:51 1070