Новости политики России, Украины и Мира
Главная
Новости Война Россия Политика Статьи Экономика Общество Здоровье Видео

Каких витаминов не хватает при депрессии

Каких витаминов не хватает при депрессии

Витамины обладают большой эффективностью во время стресса и депрессии, так как с их помощью вырабатываются гормоны, способствующие улучшению настроения. Витаминная терапия укрепляет иммунитет и организм, а также стимулирует работу мозга и центральной нервной системы. При недостатке полезных веществ появляются усталость, вялость, раздражительность и агрессия, мыслительные способности снижаются.

Дефицит витаминов может спровоцировать психические отклонения, а гиповитаминоз приводит к анемии. Она, в свою очередь, способна стать причиной летального исхода.

Как соблюдать баланс витаминов?

Каких витаминов не хватает при депрессии? Одним из основных полезных элементов является магний. Он становится помощником в моменты, когда необходимо расслабиться, снять напряжение и запустить продуцирование гормонов. Удивительно, что большинство взрослых людей не получает необходимого количества магния, которое можно добывать, используя в пищу злаки, бобовые, орехи и темную листовую зелень. Магний также можно применять в качестве добавки.

Нехватка витамина В7 или биотина может привести к началу депрессии, а отсутствие пиридоксина или В6, стимулирующего выработку серотонина, только ухудшит ситуацию. Человек в такие моменты демонстрирует эмоциональную нестабильность и становится чувствительным как к психологическому, так и к физическому воздействию. Кстати, антидепрессанты часто назначают, чтобы запустить продуцирование серотонина, и их можно заменить комплексом витаминов группы В. Почерпнуть полезные вещества легко, употребляя бананы, бобовые, овощи и рыбу. Так компенсируется вялость, апатия и быстрая утомляемость.

Чтобы избавиться от раздражительности, придется увеличить присутствие в рационе витамина В1, а В12 поможет восстановить здоровый сон.

Фото

Витамин С, традиционно служащий для укрепления иммунитета, также помогает избежать депрессии, поэтому пополнение рациона овощами и фруктами не будет лишним. Этот активный элемент способствует усвоению сульфата железа, укреплению костных и соединительных тканей. Он поддерживает красоту и упругость кожи и задействован при метаболизме, а также является антиоксидантом. Недостаток Витамина С провоцирует снижение активного синтеза коллагена, проблемы со сном и снижение эффективности человека.

Витамин D лучше принимать в виде рыбьего жира, ведь тем, кто живет в суровом климате, его зачастую не хватает из-за недостатка солнца. Жирные кислоты участвуют в обменных процессах, которые сказываются на балансе эмоционального фона.

Больше интересной и полезной информации о взаимосвязи физического и духовного вы найдете на портале https://www.evolucionika.ru/.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...

166
Похожие новости
29 марта 2021, 14:06
01 апреля 2021, 18:56
02 апреля 2021, 12:28
26 марта 2021, 17:04
09 апреля 2021, 16:17
08 апреля 2021, 21:45
Новости партнеров
 
 
Лучшее сегодня
16 апреля 2021, 10:36
16 апреля 2021, 14:36
16 апреля 2021, 07:06
16 апреля 2021, 09:06
16 апреля 2021, 11:06
Новости партнеров
Новости партнеров
 
Новости Политики
Популярные новости
10 апреля, 18:06 658
10 апреля, 21:06 651
11 апреля, 19:06 763
14 апреля, 22:36 808
15 апреля, 19:36 451
10 апреля, 10:36 621