Новости политики России, Украины и Мира
Главная
Новости Война Россия Политика Статьи Экономика Общество Здоровье Видео

12 продуктов, замедляющих старение

Старение – неизбежный жизненный этап. Однако никто не хочет расставаться с молодостью и бодростью. В наших силах отдалить начало физиологического старения. Достаточно включить в свой пищевой рацион следующие продукты и блюда.
Есть продукты, которые помогут не только выглядеть, но и ощущать себя моложе на несколько лет как минимум.

Продукты, способные замедлить старение

Апельсины
Витамин C, присутствующий в этих цитрусовых, необходим коже. Этот компонент побеждает воспаление, уменьшает морщинки. Витамин C работает в производстве всем известного белка коллагена.
Батат
Оранжевый цвет у батата - благодаря бета-каротину. Этот антиоксидант необходим для сохранения упругости кожи и нейтрализации вредного влияния внешней среды. Батат важен для здоровья глаз и снижает вероятность кардионедугов.
Авокадо
Содержит ценные жиры и витамины. Фрукт отличается высоким содержанием витаминов C и E. Свойства его проявляются в регулировании веса, снижении содержания холестерина, противодействии воспалению и протекции от УФ-излучения.


Куркума
Имеет в составе антиоксидант куркумин, противодействующий воспалению и пагубному окислительному стрессу (которые повреждают клетки, стимулируют старение). Куркума, кроме того, помогает при артрите и болезни Альцгеймера.
Обработанные высокой температурой томаты
Томаты при термообработке дают омолаживающий эффект. Дело в том, что при готовке томатов вырабатывается ликопин -антиоксидант, который защищает кожный покров от повреждений.
Брокколи
Имеет высокий процент сульфорафана, оберегающего от онкозаболеваний. Содержит много витамина C и каротиноидов, что необходимо для здоровья кожи и глаз.
Шпинат
Имеет в составе витамины, антиоксиданты, минералы Fe, Mg. Последний налаживает сон, необходим для функций сердца и баланса гормонов.
Костный бульон
Ценный источник микроэлементов и жирных кислот омега-3. Желатин, выделяющийся из костей при варке, необходим коже, полезен для ЖКТ и иммунитета. Глюкозамин и хондроитин, содержащиеся в таком бульоне, помогут, если мучают боли в костях и суставах.
Орехи и семечки
Жиры в составе орехов снижают холестерин, необходимы для функций сердца и дарят чувство насыщения. Витамины и микроэлементы в составе орехов и семечек необходимы для здоровья глаз и кожи и оберегают организм от отрицательного воздействия внешней среды.
Рыба
Жирные виды (лосось, сардины) содержат высокий процент жирных кислот омега-3. Они необходимы для работы мозга и сердца. Пищевой рацион с омега-3 сделает волосы крепкими, а кожу – молодой.
Яблоки
Влияют на снижение риска онкологии, кардиологических недугов, астмы, диабета 2-го типа.
Ягоды
Ягоды содержат много витаминов и антиоксидантов. Например, черника - сильное средство для производства антиоксидантов. Эта ягода улучшает функции мозга и замедляет развитие возрастных умственных изменений.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...

2495
Похожие новости
07 сентября 2020, 14:36
09 сентября 2020, 14:06
19 октября 2020, 09:51
20 сентября 2020, 12:36
02 сентября 2020, 15:06
06 октября 2020, 10:36
Новости партнеров
 
 
Лучшее сегодня
19 октября 2020, 22:51
19 октября 2020, 22:51
20 октября 2020, 18:21
19 октября 2020, 22:51
20 октября 2020, 06:21
Новости партнеров
Новости партнеров
 
Новости Политики
Популярные новости
14 октября, 19:21 523
14 октября, 14:21 823
15 октября, 12:21 786
14 октября, 14:21 851
15 октября, 10:51 793
15 октября, 08:51 1055